ورزش در خانه با کودکان
وقتی با کودکان در مورد ورزش کردن صحبت می کنیم، اکثریت آنها به باشگاه رفتن فکر می کنند، اما در خانه هم می توان به راحتی ورزش کرد.
مدرسه آنلاین_ ورزش
در اینجا از دو ورزشی می گوییم که به راحتی می توان در خانه انجام داد.
*دویدن: دویدن از بهترین حرکات ورزشی برای کودکان دبستانی است، چراکه کودکان عاشق آن هستند و شما به راحتی می توانید همراه آنان در خانه این ورزش را انجام دهید. برای مثال در یک راهرو، راه پله و حتی به دور یک میز بزرگ نیز میتوان دوید. برای افزایش تحرک و ایجاد تنوع، از کودکانتان بخواهید با الگوهای حرکتی متفاوت بدوند: بعد از چند قدم دویدن، شروع به پریدن بکنند یا با سرعت درجا بزنند و یا به عقب بدوند. دویدن با زانو بلند یا با ضربه به باسن نیز فعالیت مناسبی هستند. تغییر جهت هنگام دویدن و دوی زیگزاگ نیز هم عضلات و هم حفظ تعادل فرزندانتان را تقویت میکند.
*پریدن: پریدن باعث تقویت قدرت عضلانی، سلامت قبل و عروق و استقامت کودکان میشود. پروانه زدن و لیلی کردن فعالیتهای جهشی مفرحی برای کودکان هستند. پریدن به جلو و عقب یا چپ و راست از روی خط فرضی نیز ورزش مناسبی است.
