با این سه اقدام، دیگر نگران آلزایمر نباشید
آلزایمر از بیماری‌هایی است که به سراغ سالمندان می‌رود و برخی از آنها را مبتلا می‌کند. بیماری‌ای که نامش برای خیلی ترسناک است و گرچه شاید از نظر جسمی دردی نداشته باشد اما از نظر روحی برای فرد و به ویژه اطرافیان دردناک است.
مدرسه آنلاین – به نقل از خبرآنلاین محقّقان پس از شنیدن نام ستارگان بزرگ در عالم هنر همچون بروس ویلیس و کریس همس‌ورث که در معرض بیماری زوال عقل قرار دارند، به جوانان دهه ۲۰ و ۳۰ پیشنهاد انجام دادن سه کار را دادند تا از احتمال ابتلای آنها به آلزایمر کاسته شود.
نادیا زکالوند: دکتر گابریل لیون که در خصوص بیماری‌هایی چون آلزایمر تحقیق می‌کند، تاکید کرد گاهی‌اوقات اولین علایم بیماری آلزایمر در دهه ۲۰ یا ۳۰ سالگی خود را نشان می‌دهند و عواملی چون سبک زندگی در ابتلا نقش مهمی دارند.
دکتر گابریل ادامه می‌دهد حدود ۲۵ عامل خطر وجود دارد. ژن‌ها همیشه اولین و مهم‌ترین عامل هستند اما سه عامل مهم دیگر، خواب، ورزش و تغذیه وجود دارد که افراد از همان دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی باید به آنها اهمیت بدهند.
بنابه گفتۀ دکتر گابریل، خواب چهار مرحله دارد: در مرحلۀ اول آمادۀ خواب می‌شوید، سپس در مرحلۀ بعدی به خواب سبکی می‌روید، به‌طوری‌که کوچکترین صدایی شما را بیدار می‌کند. در مرحلۀ سوم کم‌کم وارد خواب عمیق می‌شوید و در مرحلۀ آخر، خوابی عمیق با موج آهسته شما را می‌گیرد. این مرحله از خواب خیلی مهم است و فرایندهای بسیار متفاوتی دارد. در این مرحله از خواب، نوعی هورمون رشد به نام (IGF1) ترشح می‌شود که در بدن تولید ماهیچه می‌کند و برای تقویت و انعطاف‌پذیری مغز مهم است.
بررسی‌های متعدد دیگر هم نشان داده است، اثرات فیزیکی ورزش در جوانی بعدها در میانسالی روی فکر و حافظه افراد اثر مهمی می‌گذارد و در آنها حداقل ۳۰ درصد از خطر ابتلا به آلزایمر می‌کاهد.
در مورد تغذیه هم بنابر تحقیقات دریافت مقدار بالایی از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها جلوی صدمات مغزی و ایجاد بیماری‌هایی چون آلزایمر را می‌گیرد. درضمن تغذیه متعادل و مناسب، مقدار پروتئین موجود در مغز را افزایش داده و از صدمه به سلول‌های مغزی پیشگیری می‌کند.
محققان می‌گویند اگر جوانان به این عوامل خواب و ورزش و تغذیه اهمیت دهند، نه‌تنها از ابتلا به بسیاری از بیماری‌های ناشی از سن پیشگیری می‌کنند، بلکه جلوی ابتلا به زوال عقل را می‌گیرد.
