تربیتیمامان بابا

با این سوپ‌های خوشمزه با آلودگی هوا مقابله کن

سرو سوپ جزء غذاهایی می‌باشد که برای مقابله با آلودگی هوا توصیه شده است. در روزهای سرد پاییزی و همینطور زمستان آنرا در وعده غذایی خود داشته باشید.
مدرسه آنلاین –  طرز تهیه انواع    سوپ در روزهای پاییزی و زمستانی توصیه می‌شود. یکی از مشکلات اینروزهای شهرهای بزرگ صنعتی، آلودگی هوا است. شاید از دست ما که در چنین شهرهایی زندگی می‌کنیم کاری برنیاید؛ اما می‌توانیم نکاتی را رعایت کنیم تا سلامتی خود را در برابر آلودگی هوا، از دست ندهیم. دانشمندان بارها گفته‌اند انواع غذاهای آبکی مانند «سوپ» می‌تواند ریه‌ها را در برابر آلودگی‌ها حفظ کرده و سیستم تنفسی را هم پاک کند.

سوپ هویج

سوپ هویج طعم خوبی دارد و در روزهای سرد همیشه سوپ را در وعده غذایی خود داشته باشید. سوپ هویج یکی از سوپ‌های مفید فصل پاییز و زمستان است.

سوپ هویج در کنار زنجبیل، برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. سوپ هویج هم خوشمزه است و هم حاوی مقدار زیادی ویتامین A، فیبر، ویتامین K، پتاسیم، فولات، منیزیم، فسفر، منگنز، ویتامین E و زینک است. معمولا هویج خام به تنهایی همه این ویتامین ها را ندارد، پس حتما سوپ هویج را طبخ کنید.

مواد لازم برای تهیه سوپ هویج

هویج ۲۵۰ گرم
پیاز ۱ عدد
روغن زیتون ۱ ق چ
زنجبیل ۱ تکه کوچک
سیر ۲ حبه
سبزیجات مقدار لازم
نمک و فلفل مقدار لازم

طرز تهیه سوپ هویج

هویج، سیر، پیاز و زنجبیل را پوست کنده و ریز کنید. روغن زیتون یا روغن مایع را داخل یک قابلمه یا زودپز گرم کرده. سیر، پیاز و زنجبیل را اضافه کنید و وقتی پیازها طلایی شد، هویج خرد شده را اضافه کنید و کمی تفت دهید. ساقه سبزیجات (کرفس یا پیازچه) را اضافه کرده و نصف لیوان آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید هویج‌ها نرم بشوند.

این ترکیبات را پس از خنک شدن داخل مخلوط‌کن ریخته و پس از نرم شدن داخل قابلمه برگردانید و نصف فنجان آب به آن اضافه کرده و نمک و فلفل اضافه کنید و کمی دیگر حرارت دهید. سوپ شما آماده است. می‌توانید با جعفری آنرا تزیین کنید.

طرز تهیه سوپ گوجه

در یک قابلمهٔ متوسط مقداری آب را می جوشانیم. گوجه ها را برای 2 الی 3 دقیقه درآب جوش می اندازیم. آب جوش را خالی می کنیم و می گذاریم گوجه ها کمی خنک شود. با این کار پوست گوجه ها راحت کنده می شود.

طرز تهیه سوپ گوجه را برای شما تدارک دیده ایم که در ادامه می بینید.

دو مدل برای تهیه سوپ گوجه

1-اولین روش پخت مواد لازم برای تهیه سوپ گوجه:

گوجه نیم کیلو

آب مرغ دو لیوان

ریحان نصف لیوان

سیر دو حبه

سیب زمینی متوسط یک عدد

پیاز متوسط یک عدد

خامه صبحانه نصف یک پاکت

پنیر پیتزا رنده شده 1/4لیوان (پنیرخامه ای ، پنیر چدار یا پامزان)

نمک و فلفل و روغن زیتون

طرز تهیه سوپ گوجه:

گوجه ها را نصف کرده از قسمت پوستش روی سینی فر چیده و حدود نیمساعت در فر بپزید.

پوستش را گرفته و با مخلوط کن میکس کرده و از صافی رد کنید.

کمی روغن زیتون در قابلمه ریخته پیاز نگینی خرد شده را تفت دهید تا نرم شود.

سیر خردشده را اضافه کرده و کمی تفت دهید. آب مرغ و سیب زمینی خرد شده را به قابلمه اضافه کنید.

کمی بعد برگهای ریحان را به سوپ اضافه کرده تا بجوشد و غلیظ شود. بعد با گوشت کوب برقی یا مخلوط کن سوپ را پوره کرده و خامه را اضافه کنید.

در نهایت پنیر را اضافه کرده مرتب هم زده تا پنیر آب شود. با خامه و ریحان تزیین کنید.

2-دومین روش پخت مواد لازم برای تهیه سوپ گوجه :

گوجه متوسط 4 عدد

کره 1 قاشق غذاخوری

پیاز متوسط رنده شده 1 عدد

آرد 1 قاشق غذاخوری

رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری

آب گوشت 1 پیمانه

نمک و فلفل سیاه به میزان لازم

ریحان تازه یا خشک 1 قاشق چایخوری

جعفری تازه یا خشک 1 قاشق چایخوری

طرز تهیه سوپ گوجه :

در یک قابلمهٔ متوسط مقداری آب را می جوشانیم. گوجه ها را برای 2 الی 3 دقیقه درآب جوش می اندازیم.

آب جوش را خالی می کنیم و می گذاریم گوجه ها کمی خنک شود. با این کار پوست گوجه ها را می کنیم و آنها را ریز خورد می کنیم.

با همزن خوب می زنیم تا به صورت پوره نرم در آید، آن را کنار می گذاریم. کره را روی حرارت ملایم ذوب می کنیم. پیازخرد شده یا رنده شده را در کره تفت می دهیم تا نرم و طلائی شود. آرد را اضافه می کنیم و به مدت 2 دقیقه هم می زنیم.

سپس رب گوجه را اضافه می کنیم و باز هم به مدت 1 الی 2 دقیقه هم می زنیم. گوجه های پوره شده و آب گوشت و نمک را می ریزیم و می گذاریم جوش بیاید. پس از اینکه سوپ جوش آمد، حرارت را کم می کنیم و می گذاریم به مدت نیم ساعت روی حرارت ملایم بخارکند.

در انتها فلفل سیاه را اضافه می کنیم و در هنگام سرو روی آن ریحان و جعفری می ریزیم و داغ سرو می کنیم.

طرز تهیه سوپ تره فرنگی

نوشته های مشابه

یک دیدگاه

  1. سوپ تنها خوراکی هست که تمام افراد در هر سن بدون داشتن محدودیت می‌توانند از آن استفاده کنند و ضعف و گرسنگی خود را بر طرف سازند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا