بازی ریاضیزنگ تفریح
ورزش در خانه؛ شنا رفتن
۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تأثیر بسیاری دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل می توان ورزش کرد.
مدرسه آنلاین_ ورزش
شنا رفتن یکی از ورزش هایی است که برای کل بدن مفید است و برای افزایش قدرت و همچنین درگیر کردن هسته بدن و پایین تنه به کار می رود. برای این ورزش باید:
۱- حرکت را با دراز کشیدن روی شکم و قرار دادن صورت روی زمین آغاز کنید. دست ها را اطراف شانه قرار دهید.
۲- تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید.
۳- در این حالت نقاط اتکاء شما به زمین کف دست ها و زانو و پنجه پاهاست.
۴- مجددا آرنج را خم کنید و سینه و شکم را به زمین بزنید و حرکت را از نو شروع کنید.
