ورزش؛ پریدن

همان طور که همۀ ما می دانیم ورزش کردن باعث سلامت اندام های بدن و شادابی روح می شود. کودکان نیز برای رشد مناسب و سلامت بدن و روان باید ورزش کنند و این ما هستیم که باید آن ها را به ورزش تشویق و با آنها همراهی کنیم.

ما در مدرسه آنلاین تلاش می کنیم برخی از ورزش های مناسب کودکان در منزل را معرفی کنیم تا کودکان بتوانند با آرامش در منزل به همراه والدین خود روزی پرانرژی داشته باشند.

پریدن یا بپر بپر یکی از ورزش های راحت و پرهیجان است که با خود خنده و شادی هم دارد. این ورزش را در خانه و یا هرجای دیگری می توان انجام داد. البته در آپارتمان به دلیل سر و صدایی که ایجاد می کند و مزاحم همسایه ها می شود ممکن نیست. در خانه های حیاط دار و یا در حیاط مدرسه و بوستان ها و فضاهای باز می توان آن را انجام داد.

در این ورزش کودکان  انرژی‌شان را خالی می کنند و با فشاری که به پاها می‌آورند به هوا می‌پرند. پرش باعث تقویت عضلات، تناسب اندام، افزایش استقامت بدن و سلامت قلب و عروق می‌شود. می‌توانید با فرزندانتان یک مسابقه برگزار کنید و هر کسی که بالاتر از دیگران پرید برنده شود. همینطور بچه ها می توانند در  مدرسه با هم مسابقه بدهند و هرکس را که بیشتر پرید برنده اعلام کنند. 

می توان پریدن را به روش‌های های جالب و مختلفی انجام داد که در زیر برخی از آن می آید.

 *پای متقاطع: مستقیم به بالا بپرید و بعد یک پا را از روی پای دیگر عبور دهید. در پرش بعدی باید جای پاها را عوض کنید.

 *لی‌لی با مانع: تصور کنید که یک مانع جلوی شماست و باید با یک پا از روی آن بپرید و پیش بروید.

 *پرش پروانه‌ای: در پرش اول دست‌ها و پاها را مانند ستارۀ دریایی به سمت بیرون باز کنید و در پرش دوم دست‌ها و پاها را به سمت مرکز بدن جمع کنید. حتی می‌توانید این کار را در یک پرش انجام دهید. وقتی به بالا می‌پرید دست‌ها و پاها را باز کنید و در زمان فرود آن‌ها را به سمت مرکز بدن جمع کنید.

 *پرش گلوله‌ای: در زمان پرش زانوها را به سمت شکم خم کنید.