با این روش عجیب لاغر شوید؛ قید باشگاه رفتن و رژیم را بزنید

این روزها کم کردن وزن مشکل است اما مشکل‌تر از آن باقی ماندن در وزن ایده‌ئال است. افراد زیادی هستند به دفعات تلاش کرده‌اند تا وزن خود را کاهش دهند اما موفق نشده‌اند. اما راز کم کردن وزن غذاخوردن آگاهانه است.

مدرسه آنلاین – کاهش کالری و رفتن به باشگاه ورزشی را فراموش کنید غذا خوردن با دست غیر مسلط می تواند برای کاهش وزن کافی باشد. «ریچارد وایزمن» روانشناس اجتماعی می گوید معتقد است «غذا خوردن آگاهانه» می‌تواند پاسخی برای یک سبک زندگی سالم باشد.

به طور معمول کاهش حجم مواد غذایی مصرفی، خوردن سبزیجات بیشتر و دویدن بیشتر برای کاهش وزن کافی به نظر می‌رسند اما این روانشناس ادعا می‌کند که اقداماتی عجیب‌تری مانند خوردن با دست متفاوت و قرار دادن آینه در آشپزخانه می‌توان مغزتان را فریب دهد و باعث شود کمتر غذا بخورید.

به گزارش فرارو به نقل از دیلی میل، اگرچه به نظر می‌رسد غذا خوردن با دست غیر مسلط باعث می‌شود تا غذا خوردنتان بسیار نامرتب شود اما به شما کمک می‌کند تا کمتر غذا بخورید. پروفسور وایزمن در پادکست خود اشاره کرده که غذا خوردن با دست غیر مسلط «یکی از لذت‌بخش‌ترین راه‌ها» برای آموختن کمتر خوردن است. این بدان معناست که غذا خوردنتان مدت زمان بیشتری به طول خواهد انجامید و باعث می‌شود حواستان بیشتر جمع باشد زیرا در آن صورت باید مسائل هماهنگی و موارد دیگر را نیز علاوه بر غذا خوردن حل کنید. بنابراین، در نهایت کمتر غذا خواهید شد. پروفسور وایزمن از دانشگاه هرتفوردشایر می گوید: «این کار واقعا ساده ای است و در عین حال بسیار مؤثر است.» او می‌گوید غذا خوردن روبه‌روی تلویزیون اصلاً ایدۀ خوبی نیست زیرا وقتی حواستان پرت می‌شود بیشتر غذا می خورید.

براساس نتیجۀ پژوهشی که در سال 2013 میلادی در مجلۀ امریکایی تغذیه بالینی منتشر شد اشاره شده بود که توجه به آن چه در بشقاب شماست بر میزان غذایی که می‌خورید تأثیر می‌گذارد. محققان 24 پژوهش را بررسی کردند و دریافتند که خوردن غذا در زمان پرت شدن حواس یا به صورت عجولانه می‌تواند باعث شود شما بیش‌تر غذا بخورید و در مقابل مزه کردن غذا با سرعتی آهسته‌تر و بدون حواس‌پرتی می‌تواند به شما در کنترل میزان غذا خوردن کمک کند.

راه دیگری برای آگاهی بیشتر از آن چه می‌خورید این است که به معنای واقعی کلمه مراقب آن چه می‌خورید باشید. ممکن است عجیب به نظر برسد اما تصور می ‌شود که تماشای خود در آینه در حین صرف غذا باعث ایجاد عادات غذایی سالم‌تر می ‌شود. پروفسور وایزمن توضیح داد که نظریه آینه از روانشناس آمریکایی «براد بوشمن» است. به عنوان بخشی از یک آزمایش او یک میز غذا را بیرون یک سوپرمارکت گذاشت و افراد را تشویق کرد که بنشینند و غذا را بخورند. گاهی اوقات غذای روی میز سال و گاهی اوقات ناسالم بود. در هر دو حالت افراد تشویق می‌شدند که هر چقدر دوست دارند غذا بخورند. در نیمی از آزمایش‌‌ها او یک آینه روی میز گذاشت تا افراد بتوانند خودشان را در حال خوردن غذا ببینند.

پروفشور وایزمن می‌گوید: «به محض آن که افراد می توانستند بازتاب خود را در آینه ببینند خودآگاه تر می شدند و به سمت غذاهای سالم‌تر روی آوردند.» با استفاده از این منطق پروفسور وایزمن پیشنهاد می‌کند که یک آینه در آشپزخانه قرار دهید تا به شما کمک کند تا نسبت به آن چه می‌خورید آگاه شوید. وقتی غذا می‌خورید و خود را در آینه ببینید این به معنای واقعی کلمه باعث می‌شود مراقب آن چه می‌خورید باشید. کارشناسان می‌گویند وجود آینه در اتاق نشان داده که باعث می‌شود غذای سالم‌تری را انتخاب کنید.